【心感生活】尋找生活中的 Happier

有時候我很羨慕孩子。他們很容易滿足，很容易快樂。有時候，媽媽只是緊緊地抱著他們一下子，他們臉上的表情就毫不隱瞞地寫著「我很開心。」

然而對成年人來說，快樂很不容易。

金錢和財富能買到許多東西，但物品帶來的快樂很短暫：今天買的新手機，三個月後就成了過時的舊機型。休假能夠讓身體（和精神）得到快樂，但隨著禮拜一的逼近，那種輕鬆愉快也是稍縱即逝。生活中是否有永恆不變的快樂？我想沒有。這就和在生活中尋找完美一樣困難。

但是，我們永遠都可以過得比昨天更好，比昨天更快樂 (Happier)。

身為一個文字型的學習者，過去半年來我開始聆聽 Podcast。而很幸運地，在那麼多的節目當中，我找到了 Happier with Gretchen Rubin。

葛瑞琴‧魯賓 (Gretchen Rubin) 是一位美國女作家，從耶魯法律系畢業後，原本應該走上律師一途，卻轉而成為專門研究行為習慣 (habits)、快樂 (happiness) 以及人性 (human nature) 的暢銷作家，出版過的書籍包括《烏托邦的日常 Better Than Before》《待在家裡也不錯 Happier at Home》和《我的快樂生活提案 The Happiness Project》。

每週一集約莫 25 分鐘的 Podcast 節目，是由葛瑞琴和她的姊妹伊莉莎白 (Elizabeth Craft) 一起主持，每集當中分成三個主要的部份：在家試試看 (Try this at home)、聽眾疑問解答以及該週的幸福扣分 + 快樂好棒棒 (Happiness demerit & gold star)。

他們所提到的幸福快樂，其實都從很小的事情開始做起，或是開始改變。比方說：在家裡找一個角落，將自己的最愛的收藏（或是沉迷的東西）建造一個宮殿，當作是為自己增加快樂能量的地方。或是藉由每週的幸福扣分中，有意識地督促自己從新發現的小缺點開始改變。從快樂好棒棒中，也能發現這個禮拜發生在自己身邊的好事，因此得到一些小小的滿足（至少明白生活中還是有美好的事物會發生啊！）

妳也想讓自己的生活過得更快樂嗎？

不妨從這個禮拜開始，練習審視一週生活中的幸福扣分和快樂好棒棒。讓生活中微小的事物，為妳的生活帶來更多快樂，看見讓自己更幸福的另一種可能。